Để thực hiện mục tiêu giảm béo , việc nắm rõ lượng năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Nhiều người thường xuyên quên bước này, dẫn đến tiến trình giảm cân chậm chạp . Bắt đầu sử dụng các công cụ kiểm soát calories uy tín, ghi lại đồ ăn bạn ăn và thay đổi khẩu phần ăn một các